Instabilidade emocional: sintomas, causas, tratamentos

A instabilidade emocional é um traço de personalidade que faz com que aqueles que têm uma extrema volatilidade sentimental. Também conhecido como "neuroticismo", essa característica é típica de indivíduos que são muito afetados por tudo o que acontece com eles, tanto no bom senso quanto quando se trata de algo negativo.

A instabilidade emocional faz parte da maioria dos modelos de personalidade existentes, incluindo o mais amplamente usado de todos, os "Cinco Grandes". É uma característica que pode ser usada para prever todos os tipos de situações na vida, como problemas com relacionamentos pessoais ou dificuldades no trabalho.

Para entender o que é instabilidade emocional, a coisa mais simples é estudar quais são as características mais comuns das pessoas que possuem essa característica.

Eles geralmente reagem de maneiras inesperadas

Quando um indivíduo se comporta de maneira muito diferente do que poderia ser esperado em determinada situação, pode ser um sintoma de instabilidade emocional.

Exemplos disso seria quando alguém ri de uma vez quando não é apropriado fazê-lo, ou chora quando esse comportamento não parece fazer sentido.

Evidentemente, reagir de maneiras inesperadas nem sempre implica que haja um pano de fundo de neuroticismo; mas se essa característica surgir junto com outras mencionadas neste artigo, pode ser algo muito revelador.

Mudanças de humor repentinas

Mover-se de uma emoção para outra é algo que acontece com todos; mas no caso de pessoas neuróticas, essas mudanças podem aparecer quase instantaneamente. Quase sem aviso, alguém com instabilidade emocional pode deixar de sentir-se feliz ou triste, e muitas vezes sem uma razão aparente.

Em geral, além disso, as emoções mais marcadas são as negativas; mas o oposto também pode acontecer, que um neurótico está se sentindo fatal por um segundo e começa a rir no outro. Esse é um dos sintomas mais claros desse traço de personalidade.

Problemas controlando suas emoções

Quando estamos zangados ou chateados, pode ser difícil nos acalmar; mas pessoas com instabilidade emocional sofrem problemas especialmente sérios nessa área.

Quando algo os incomoda, eles geralmente se tornam defensivos e se tornam muito sensíveis a tudo ao seu redor que poderia ser potencialmente negativo.

Isso, entre outras coisas, geralmente causa muitos problemas em seus relacionamentos pessoais, tanto com seu parceiro quanto com amigos e familiares. Além disso, gera altos níveis de sofrimento, já que qualquer pequeno desconforto os faz sofrer muito mal.

Inconsistência nas emoções e pensamentos

Pessoas com neuroticismo muito amplo, além de reagirem de formas inesperadas em algumas situações, também tendem a se comportar de maneira diferente em momentos diferentes.

Diante do mesmo estímulo, às vezes eles podem se sentir tristes e em outros felizes; ou ficar com raiva por algo que não os incomodava anteriormente.

O mesmo pode acontecer com os pensamentos. Normalmente, alguém emocionalmente instável sentirá uma auto-estima muito alta em alguns momentos, e com muito pouco tempo depois. Isso causa todos os tipos de dificuldades no seu dia a dia.

Eles são impulsivos

Devido à natureza mutável de suas emoções e às dificuldades que elas têm em controlá-las, as pessoas neuróticas tendem a agir sem pensar muito sobre o que estão fazendo.

Como muitas vezes se sentem mal, eles podem se comportar de maneiras prejudiciais ou de maneiras que causam problemas em suas relações pessoais ou de trabalho.

Eles ficam estressados ​​e se preocupam facilmente

Um dos problemas psicológicos mais freqüentes entre pessoas com baixa estabilidade emocional é o estresse. Isso ocorre, geralmente, devido à quantidade de pensamentos negativos que assombram as cabeças desses indivíduos o tempo todo.

Quando alguém é muito neurótico, eles tendem a ver qualquer problema pequeno como algo impossível de superar ou que trará todos os tipos de complicações. Portanto, esses indivíduos muitas vezes acabam desenvolvendo outras patologias mais graves, como ansiedade ou depressão.

Eles têm problemas para conter suas emoções

Finalmente, as pessoas neuróticas geralmente têm grande dificuldade em controlar seus sentimentos e evitam agir de acordo com a forma como estão em cada momento.

Se, por exemplo, eles estão muito zangados, eles tendem a pagar por isso com as pessoas ao seu redor, independentemente de serem ou não culpados do que acontece com eles.

Mais uma vez, isso tende a lhe trazer todos os tipos de problemas, tanto em seus relacionamentos com os outros quanto em sua própria vida. Portanto, se você acha que tem uma instabilidade muito alta ou conhece alguém com esse recurso, é altamente recomendável que você trabalhe por conta própria ou procure ajuda.

Causas

O que leva algumas pessoas a serem mais instáveis ​​emocionalmente do que outras? Como no caso de outros traços de personalidade, parece que a resposta não é simples. Existem muitos fatores que influenciam o desenvolvimento desse problema; Em seguida, veremos alguns dos mais importantes.

Genética

Quando começamos a estudar psicologia como ciência, o primeiro fator que os pesquisadores tentaram usar como explicação para as diferenças de personalidade foi a biologia.

Segundo esses primeiros psicólogos, uma pessoa seria mais ou menos neurótica, dependendo de fatores inatos, que não poderiam ser controlados ou alterados.

No entanto, essas teorias foram posteriormente testadas graças a estudos com gêmeos e filhos adotivos; e descobriu-se que, embora a biologia desempenhe um papel importante na personalidade, não é a única que conta.

De fato, estima-se que fatores genéticos são capazes de explicar aproximadamente 50% das diferenças de personalidade entre os indivíduos. A outra metade, no entanto, tem mais a ver com o ambiente em que eles foram criados ou sua cultura.

Meio ambiente

O outro fator que é frequentemente estudado para tentar explicar as diferenças de personalidade presentes nos seres humanos é o ambiente em que crescemos.

Sabe-se há décadas que a maneira como nossos pais e figuras de referência nos influenciaram quando crianças tem muito a ver com a forma como somos adultos.

Entre outras coisas, parece que um dos fatores de desenvolvimento que mais influenciam o desenvolvimento do neuroticismo é a presença de um apego inseguro na infância.

Isso significa que quando uma criança é ignorada ou tratada sem muito carinho por seus pais, ela tenderá a se tornar uma pessoa com alta instabilidade emocional.

Outros fatores que podem influenciar o desenvolvimento dessa característica são a falta de apoio na infância ou adolescência, o bullying ou pertencer a um grupo de risco, como os homossexuais, com sobrepeso ou pertencentes a uma minoria.

Diferenças cerebrais

Finalmente, as pesquisas mais recentes no campo da neurociência mostraram que há diferenças no nível anatômico do cérebro de pessoas neuróticas, em comparação com outras que não têm esse recurso.

Duas das diferenças mais marcantes são menos conexões entre o córtex pré-frontal (responsável pelo controle dos impulsos) com o restante do cérebro e níveis mais baixos de serotonina. Este é um neurotransmissor que controla as emoções e provoca sentimentos de bem-estar quando presentes.

Tratamentos

É muito complicado mudar um traço de personalidade tão fundamental quanto o neuroticismo. No entanto, é possível aprender a administrar algumas de suas conseqüências mais desagradáveis ​​e reduzir a quantidade de problemas que ela causa no cotidiano daqueles que a sofrem.

Existem muitas abordagens que podem ser usadas para reduzir a instabilidade emocional; mas apenas alguns provaram ser realmente eficazes a longo prazo. Nesta seção, veremos os mais importantes.

Terapia cognitivo-comportamental

A abordagem mais utilizada hoje para tratar os problemas do neuroticismo é uma mistura de terapia cognitiva (orientada para pensamentos) e terapia comportamental (relacionada ao comportamento).

Esta abordagem psicológica mostrou-se muito eficaz a médio e longo prazo para aliviar os sintomas mais graves de instabilidade emocional.

Em geral, para tratar o neuroticismo, uma abordagem dupla é geralmente usada a partir desta terapia. Por um lado, busca alcançar a reestruturação cognitiva: isto é, muda completamente o modo de pensar da pessoa, de modo que sua maneira de interpretar o mundo não causa mudanças tão grandes em suas emoções.

Ao mesmo tempo, procura fazer com que a pessoa enfrente ativamente seus medos e estabeleça objetivos que os façam ganhar mais confiança em si mesmos.

Misturadas, essas duas abordagens geralmente alcançam resultados muito bons em pessoas neuróticas, que tendem a aprender a controlar melhor suas emoções e reações.

Terapia de aceitação e compromisso

Uma das terapias de aparência mais recente, mas que obtém melhores resultados com pessoas com instabilidade emocional, é a terapia com ACT. Derivado de uma mistura de fluxo cognitivo e meditação, consiste em ensinar a pessoa a aceitar suas emoções e pensamentos sem assumir o controle dela.

A terapia de aceitação e compromisso mostrou-se muito eficaz em casos em que uma pessoa tem uma mente particularmente agitada e, portanto, sofre muitos problemas quando se trata de mudar seus pensamentos. Além disso, é uma terapia também focada na ação, que pode ajudar aqueles que a usam a melhorar suas vidas.

Medicação

Finalmente, nos casos em que o neuroticismo causa problemas especialmente sérios, pode ser aconselhável adicionar o uso de certas drogas psicotrópicas para tornar o tratamento psicológico mais fácil e eficaz.

Existem basicamente dois tipos de medicamentos que podem ser usados ​​nesses casos. Por um lado, existem as benzodiazepinas. São drogas que controlam os sintomas mais graves do neuroticismo e, portanto, ajudam a pessoa a não sofrer mudanças tão abruptas no humor.

Outra alternativa seletiva são os inibidores seletivos da recaptação da serotonina. Essas pílulas ajudam a aumentar os níveis de serotonina no cérebro, o que faz com que a pessoa se sinta mais calma, autoconfiante e com menos variação em suas emoções.

É importante lembrar que, por si só, os psicotrópicos não podem acabar com a instabilidade emocional. Pelo contrário, devem ser entendidos como simplesmente apoiando outros tipos de abordagens terapêuticas.

Como ajudar uma pessoa emocionalmente instável?

Ajudar alguém muito neurótico pode se tornar muito complicado. Geralmente, não há muito que possamos fazer quando um ente querido apresenta esse traço de personalidade em níveis muito altos. Mesmo assim, há certas ações que podemos realizar para ajudar a aliviar as piores conseqüências desse problema.

A primeira coisa que podemos fazer é mostrar nosso apoio incondicional à pessoa neurótica. Normalmente, quando alguém se sente compreendido e amado, suas emoções tendem a se acalmar e se tornar menos extremas. Este pode ser um fator muito importante na recuperação desses indivíduos.

Outra ação que podemos tomar quando se trata de ajudar alguém com instabilidade emocional é tentar permanecer positivo com eles. Muitas vezes, quando eles experimentam sentimentos muito extremos, essas pessoas podem acreditar que tudo vai dar errado. Garantir que o que acontece não seja tão sério pode ajudá-los a se sentir melhor.

Finalmente, se você acha que o problema da outra pessoa é muito sério, pode ser benéfico sugerir que você procure ajuda profissional. Um psicólogo pode ajudar um indivíduo neurótico a controlar melhor suas emoções e se comportar de maneira mais funcional.