13 benefícios incríveis do jejum para a saúde

Há benefícios do jejum que ajudarão a manter seu corpo saudável e a receber efeitos positivos em sua saúde mental e física. Embora sim, e que é muito importante: antes de fazer isso, é recomendável que você consulte um médico e faça uma revisão.

Em um mundo onde o corpo é um fator importante ao se desenvolver e se relacionar, o desejo de melhorar constantemente nosso físico às vezes se torna algo doente e obsessivo.

Um dos principais complexos é gastar os quilos que a priori "são apropriados" para a sociedade e é por isso que eles estão constantemente reinventando novas fórmulas para poder deixar para trás o peso indesejado.

Há muitas maneiras de fazer isso, muitas delas são dietas, das quais falamos em muitas ocasiões. Por outro lado, encontramos uma nova moda: o jejum.

O que é jejum e o que é isso?

O jejum é definido como "abstinência total ou parcial de comer ou beber". Portanto, podemos ignorar que é uma eliminação total ou pequena redução de diferentes produtos comestíveis.

O tempo desta abstenção pode variar, começando com algumas horas simples até se mudar para dias ou mesmo meses.

8 benefícios do jejum para a saúde

Os benefícios oferecidos pelo jejum são vários, entre os quais se desenvolve especialmente nos momentos referidos à cetose (situação corporal em que nosso organismo é induzido a um estado baseado em baixo índice de carboidratos).

Comumente conhecido como "cura milagrosa", abaixo vamos explicar os benefícios de realizar essa ação e, como sempre, com cautela e cabeça.

1- Ajuda a perder peso

A primeira e mais clara de todas é a ajuda que nos dá a perder peso. Sempre que for controlado dentro de um determinado período de tempo ao longo do dia, o jejum ajudará nosso corpo a queimar gordura de uma forma muito mais rápida e eficaz.

2- Prevenção do diabetes tipo 2

De acordo com um estudo publicado em 2005 pelo Journal of Applied Physiology, após os períodos de jejum, a insulina atua mais eficazmente quando entra em contato com as células do sangue. Portanto, o jejum melhora a sensibilidade do nosso corpo contra a insulina.

Tudo isso tem como conseqüência a proteção contra o aparecimento de diabetes, especificamente diabetes tipo 2.

De acordo com um estudo publicado em 2014 pela Medical News Today, o jejum de 1 dia, tomando apenas água, pode reduzir em altas probabilidades o risco de sofrer de diabetes tipo 2.

3- Acelera o metabolismo

O jejum torna a queima de gordura muito mais rápida e eficaz, porque nosso metabolismo é acelerado pela falta de alimentos para se converter e também ajuda a manter uma função intestinal muito menos forçada e, portanto, mais saudável

4- Aumento da expectativa de vida

A dieta tem muita influência ao longo dos anos e a expectativa de vida das pessoas. Está cientificamente provado que as pessoas que reduzem sua dieta em maior quantidade vivem mais do que aquelas que comem mais do que o suficiente.

Diz-se que as culturas indianas ou peruanas são as mais longas devido à dieta que continuam dentro de suas fronteiras.

5- Previne o câncer

Deve-se notar que este benefício não é comprovado cem por cento, mas é verdade que há evidências promissoras em práticas com animais e vários seres humanos.

Os resultados concluíram que o jejum é uma ajuda extra para a quimioterapia, além de aliviar seus efeitos colaterais.

6- Melhorar o sistema imunológico

De acordo com um estudo realizado na Universidade do Sul da Califórnia, em Los Angeles, pelo dr. Valter Longo, o jejum cria uma espécie de "reboot" pelo qual nossas células imunológicas são purificadas e limpas e regeneram as mais antigas. Desta forma, a proteção contra danos celulares é produzida, o que leva ao seguinte benefício.

7- Melhora e protege a pele

Sendo longos períodos de tempo sem que nosso corpo tenha que desviar um importante foco de energia para a digestão, podemos redirecioná-lo para a regeneração de outros sistemas orgânicos.

Um dos órgãos que melhora é a pele. Nossas toxinas são limpas, evitando, entre muitos outros efeitos, o aparecimento de acne ou diferentes manchas pretas. Além disso, também melhora o funcionamento de órgãos como o fígado ou rins, entre outros.

8- Melhora o estado do coração

Um jejum de várias horas levará a uma redução direta de vários fatores de risco relacionados ao coração, já que haverá mudanças diretas em nossa pressão arterial ou colesterol.

Alguns perigos a considerar

É necessário levar em conta uma série de conseqüências negativas que podem surgir no momento de realizar este processo.

• Desidratação: Produzido devido à falta de consumo de alimentos.
• Dor de cabeça: Derivado da desidratação. As dores de cabeça podem se acentuar com a passagem do tempo.
• Fraqueza: Fisicamente estaremos exaustos, por isso é conveniente não fazer muito exercício físico.
• Azia: Durante este período, o nosso estômago irá produzir quantidades superiores às normais de ácido.

Jejum religioso

A prática do jejum é generalizada em todo o mundo. Além de ser realizado por estética simples, existem outros tipos de razões pelas quais o jejum mói em diferentes sociedades.

Judeus

Dentro das crenças e religiões judaicas, podemos encontrar Yom Kipur, comumente chamado de dia do arrependimento. Aqui, o que está envolvido é que um dia por ano há um jejum total em que não há apenas uma abstenção alimentar, mas também relações sexuais e rituais de limpeza são estritamente proibidos.

Além disso, a própria religião judaica encoraja o jejum pessoal a encontrar uma paz que possa imitar a contradição e o arrependimento.

Israelitas

Os israelitas também oferecem outro dia de jejum, especificado no antigo testamento, Levítico:

"Este será um estatuto perpétuo para você e para os estrangeiros que vivem entre vocês: no décimo dia do sétimo mês você deve jejuar, e você não pode fazer nenhum trabalho. Esse dia será feito expiação por você e, portanto, diante do Senhor, você será purificado de todos os seus pecados. Esse dia será para você um dia de descanso e jejum. É um estatuto perpétuo ".

Jejum islâmico

Um dos mais conhecidos e mais peculiares do mundo: Ramadan ou Sawn (em árabe). Como é bem conhecido de todos, este tipo de jejum se estende ao longo de um mês e é obrigatório.

Nesse processo, todo muçulmano tem o direito de comer quando o sol se põe, sem abusar deles.

Cristão rápido

Isto é baseado nas mesmas raízes que o judaísmo, com o qual está estritamente relacionado. No entanto, a Quaresma baseou-se num total de 40 dias de jejum (com base nos 40 dias de jejum que Jesus realizou no deserto), enquanto hoje os dias de jejum obrigatório são reduzidos a Quarta-feira de Cinzas e Sexta-Feira Santa. .

* Não esqueça que esta série de benefícios ocorrerá enquanto o processo de jejum com responsabilidade e responsabilidade for realizado, juntamente com o conselho de um profissional em todos os momentos.