13 benefícios incríveis da melancia para a saúde

Os benefícios da melancia para a saúde são numerosos: melhora a saúde cardiovascular, é antiinflamatória, ajuda a manter a pele, melhora o estado da pele, previne a formação de cálculos renais, melhora a digestão e outros que então Eu explico.

Melancia tem muitos nomes. Entre eles, encontramos alguns como paitilla, aguamelón ou até mesmo melancia. Em sua forma científica, é nomeado como Citrullus Ianatus.

É cultivada em todo o mundo, mas seu principal foco de produção é na África. Por outro lado, na região do Mediterrâneo, é comum vê-lo florescer nos meses de junho e julho.

Como é bem conhecido, caracteriza-se por uma crosta esverdeada rígida e oval junto a um interior carnoso e avermelhado. É precisamente no seu núcleo que observamos uma grande quantidade de sementes negras que podem atingir até 1 centímetro de comprimento.

Quando ingerido, seu sabor deixa um sabor doce enquanto é macio, sendo agradável ao paladar em todos os momentos.

Uma pequena nota: licopeno

Antes de explicar os diferentes benefícios da melancia, é necessário referir-se a um tipo de nutriente essencial do qual ela é composta: o licopeno.

Esta substância é um fitonutriente que age como um antioxidante, levando a um conjunto de benefícios para a nossa saúde, tais como:

- Criação de tecidos e órgãos saudáveis.

- Desintoxicação de substâncias não benéficas para o corpo.

- Fortalecimento do sistema imunológico e do sistema muscular.

Além disso, tal como acontece com outros alimentos, como o tomate, o licopeno é responsável pela coloração avermelhada da melancia. Quanto mais escuro, maior a concentração deste fitonutriente.

13 incríveis benefícios da melancia

Primeiro de tudo é necessário apontar algumas dicas:

- Primeiro, a melancia deve estar no auge da maturidade para maximizar seus diferentes benefícios.

- Segundo, seria ideal manter a melancia à temperatura ambiente. Desta forma, irá preservar todos os seus antioxidantes.

Dito isto, os 13 benefícios incríveis que a melancia traz à saúde são:

1- Melhora a saúde cardiovascular

Melancia melhora a saúde cardiovascular, regulando a pressão arterial elevada, que é uma das principais causas de ataques cardíacos em pessoas.

Em um estudo publicado pela Pardue University e pela Universidade de Kentucky, foi confirmado que a melancia tinha múltiplos benefícios para o coração.

Em tais pesquisas, testadas em animais, obtiveram resultados em que camundongos alimentados com melancia tiveram 50% menos colesterol LDL do que aqueles que não ingeriram.

Além disso, a melancia também ajuda as mulheres que estão em fase pós-menopausa.

A Universidade Estadual da Flórida publicou no início de 2013, um estudo no qual várias mulheres na pós-menopausa tiveram uma melhora na saúde cardiovascular após seis semanas de uso de extratos de melancia.

Em outra pesquisa realizada pelo American Journal of Hypertension, seria mostrado que o extrato de melancia reduz a pressão arterial e a hipertensão.

Especialistas acreditam que esta diminuição no colesterol ocorre devido à citrulina, que também pode controlar o ganho de peso.

2- Melhor funcionamento da insulina corporal

Quando sofre de uma doença como diabetes tipo 2, nosso corpo começa a parar de produzir insulina, o que leva a problemas relacionados à produção de células.

Como resultado, o nível de glicose e açúcar no sangue torna-se algo difícil de regular em nosso corpo.

Agora, se nos habituarmos a consumir melancia, podemos facilitar a criação de insulina graças à arginina contida nesta fruta. Vários estudos já mostraram isso.

Portanto, se você sofre de diabetes, não se esqueça de adicionar uma porção de melancia diariamente à sua dieta.

3- Melhorar a saúde dos olhos

Você gostaria de aguçar sua visão? Isso lhe interessa:

Os altos níveis de vitamina A que a melancia traz ao nosso corpo melhorarão sua saúde ótica, ajudando no desenvolvimento de pigmentos na retina dos olhos.

Além disso, a vitamina A ajuda a protegê-lo contra a degeneração macular e a cegueira noturna. Da mesma forma, a luteína e a zeaxantina atuam como protetores poderosos.

Desta forma, não se esqueça que para notar essas mudanças, você deve comer a fruta por longos períodos de tempo.

4- Fortalece o sistema muscular

Você não sabe como aliviar as dores musculares durante e após o treinamento? Bem, eu não tenho que lhe dizer que a comida ideal para essas ocasiões é a melancia.

Para isso, existem várias investigações que corroboram isso:

- Segundo a pesquisa, a citrulina e a arginina encontradas na melancia melhoram a circulação sanguínea dos atletas. Além disso, reduz as dores e dores do dia seguinte.

- Outro estudo semelhante observou, por sua vez, que a ingestão de citrulina e arginina só beneficia os atletas novatos e aqueles que começam a praticar algum tipo de esporte. Por outro lado, a ingestão de melancia não foi útil para profissionais e atletas de alto nível.

- Como se isso não bastasse, outro estudo do Journal of Agricultural and Food Chemistry concluiu que comer melancia relaxa os músculos depois de uma cansativa sessão de exercício físico.

Leia isto, se você está começando a praticar algum tipo de esporte e quer reduzir o transtorno e a dor, não se esqueça de consumir regularmente melancia ou algum derivado. Um exemplo claro pode ser suco natural.

5- Luta contra a disfunção erétil

A ingestão de melancia melhora a circulação sanguínea. De fato, um estudo realizado por pesquisadores pertencentes à Universidade do Texas A & M, concluiu que a melancia tem efeitos muito positivos no combate à impotência.

Bhimu Patil, diretor do Centro de Melhoramento de Frutas e Legumes da Universidade do Texas, disse que "a melancia é uma fonte de nutrientes com um efeito semelhante ao Viagra, pois tem efeitos estimulantes sobre os vasos sanguíneos e na libido".

Esta ajuda presente na melancia é devida em grande parte à arginina, que leva ao aumento da libido, reduzindo assim a frigidez.

6- poderoso anti-inflamatório

Neste benefício devemos nos referir ao poder do licopeno, uma vez que atua diretamente no dano celular e, sendo um antioxidante, combate os radicais livres.

Nas palavras do professor Jarzabkowski, "o licopeno na melancia faz com que se torne um fruto anti-inflamatório".

Além disso, outro componente favorável da melancia é cucurbitacina E, um composto químico que reduz a atividade de enzimas, que causam inflamação em nosso corpo. Da mesma forma, o Shock Medical Journal publicou um artigo em 2006, onde a colina foi indicada como um regulador da inflamação crônica.

Finalmente, devemos mencionar o manganês, um mineral que também atua como poderoso antiinflamatório.

7- Ajude a prevenir o câncer

Mais uma vez, os antioxidantes entram em cena. O licopeno combate as células cancerígenas que podem prejudicar a nossa saúde.

A melancia é o alimento com maior percentual de licopeno em sua composição.

O Instituto Nacional do Câncer afirma que "o licopeno tem efeitos quimiopreventivos sobre o câncer de próstata, pele, mama, pulmão e fígado".

O próprio Dr. Mercola mencionou que "o licopeno reduz o crescimento de tumores cerebrais. Além disso, depois de privar os ratos de licopeno, o câncer de mama brotou em seu corpo ".

8- Grande fonte de hidratação

Melancia contém nada mais e nada menos que 92% de água em sua composição.

Dito isto, a melancia tem altos níveis de potássio em sua composição (cerca de 5% por porção), sendo também um tipo de eletrólito que controla os níveis de hidratação em nosso corpo, além de ajudar a oxigenar as células do corpo. Graças a estes eletrólitos, podemos evitar fortes choques térmicos.

9- Prevenção de doenças

Há um grande número de doenças que ocorrem como resultado de um alto consumo de carne, ovos e laticínios.

No entanto, graças ao efeito de formação alcalina da melancia, podemos reduzir o risco de sofrer doenças derivadas desses alimentos.

10- Melhore nossa digestão

Você pode ter ouvido que a melancia é um excelente diurético.

Cynthia Sass, editora de Saúde, disse que "a melancia contém fibra alimentar para a saúde digestiva, assim como o potássio, um mineral que ajuda a manter a pressão arterial sob controle".

E de fato é assim. É muito provável que você urine mais do que o habitual ao beber melancia. Isso ocorre devido ao potássio e seus altos níveis de fibra alimentar, o que ajudará na eliminação de toxinas e na limpeza natural do corpo.

11- Evite pedras nos rins

Este benefício tem muito a ver com a ajuda que a melancia dá à nossa digestão.

Graças à eliminação de resíduos, podemos evitar o acúmulo de ácido úrico no sangue, o que leva diretamente a contornar pedras no rim.

Tente substituir outros tipos de diuréticos, como café ou até mesmo pílulas de perda de peso por melancia. Este método será muito mais saudável, natural e benéfico para os seus rins.

12- Rejuvenesce a nossa pele e cabelo

Todo mundo quer se olhar no espelho e ser capaz de se orgulhar de uma pele saudável e jovem. Você sabia que a melancia ajuda a conseguir isso?

Aqui estão dois tipos de vitaminas presentes na melancia: A - com 17% - e C - com 20% -.

- A vitamina A tem uma estrutura molecular que acessa as camadas inferiores da pele. É lá onde o colágeno e a elastina estão localizados, chegando a lutar contra a aspereza da pele.

A Cleveland Clinic já confirmou esses benefícios.

- A vitamina C, como A, trabalha para manter os níveis de colágeno regulados. Além disso, esta vitamina nos protege dos raios UVA e clareia manchas escuras na pele. Por sua vez, também aumenta a velocidade de cura.

Por outro lado, graças às suas elevadas percentagens de água, a melancia ajuda a hidratar a nossa pele de uma forma natural, para uma aparência mais suave.

13- Ajude a manter a linha

A melancia é uma das frutas com o menor índice calórico que podemos encontrar.

Especificamente, para cada 154 gramas de melancia, vamos ingerir cerca de 46 calorias. Também, referindo-se aos dados nutricionais, observaremos que possui níveis mínimos de gorduras.

Devido à citrulina que o corpo absorve ao comer melancia, haverá uma diminuição na criação de gordura. Esta queda irá corresponder ao bloqueio produzido pela citrulina, bloqueando a criação de gorduras, evitando assim o acúmulo excessivo dentro do nosso corpo.

Além disso, graças a seus altos percentuais de água, eles nos fazem sentir mais cheios do que o normal.

Então você sabe: comece a comer melancia regularmente sem medo de tirar alguns quilos a mais.

Curiosidades

- Você sabia que a melancia é tanto fruta quanto vegetal? Devido às suas árvores familiares, a melancia é curiosamente relacionada a pepinos, abóboras e abobrinha, o que lhe dá aquele estado de frutas e legumes.

- Melancia pode tirar proveito de tudo. E quando dizemos tudo, nos referimos tanto a suas sementes internas quanto a sua casca. Isto é devido à dupla natureza que faz com que seja frutas e legumes.

- Melancias vieram pela primeira vez para a Europa das mãos dos árabes no século XIII.

- Seu peso geralmente varia entre 3 e 6 quilos. Agora, a maior melancia do mundo chegou a pesar um total de ... 122 quilos!

- Embora pareça estranho, não é incomum encontrar melancias amareladas no interior. Seu sabor é semelhante ao melão, embora isso não deixe de ser uma melancia.

- Um método usado para escolher as melancias de melhor qualidade é baseado naqueles que têm sons ocos. Quanto mais oco soar, melhor será.