Como superar o jogo patológico: 9 dicas práticas

O jogo se tornou a principal preocupação da sua vida? Você esqueceu outros aspectos como família, trabalho ou relações sociais? Como você pode imaginar, nada disso trará algo positivo para sua vida.

Neste artigo vou explicar-lhe 7 etapas para superar e sair do jogo, voltar para sua vida anterior e parar de desperdiçar seu dinheiro. Por outro lado, você deve ter em mente que pode fazê-lo, embora tenha que perseverar e ser forte.

O que é jogo (vício em jogos de azar)?

Vício em jogo ou vício em jogo é a tendência psicopatológica a jogar, na qual o afetado não consegue resistir ao impulso de continuar jogando.

Normalmente, esse vício se desenvolveu em três etapas:

Estágio 1: ganhos que parecem fáceis são gerados
Fase 2: o dinheiro é perdido e você tenta vencê-lo com um otimismo irrealista.
Estágio 3: desestabilização do comportamento do jogo, frustração.

Muitas vezes, esse vício ocorre junto com transtornos mentais, como ansiedade, depressão ou alcoolismo e agora aumentou devido à tecnologia; boom dos smarthphones e da internet.

Algumas dúvidas sobre jogos de azar

Gostaria de esclarecer algumas dúvidas que você costuma ter com o problema do jogo.

-Você não tem que jogar todos os dias para ter problemas com o jogo. Você tem problemas com o jogo se isso lhe causar problemas.

O problema não é apenas econômico. O jogo pode causar um relacionamento para quebrar ou perder relacionamentos pessoais importantes.

-A causa do jogo não é dos outros. Alguns viciados em jogos culpam seus parceiros por se comportarem assim. Fazer isso é evitar a responsabilidade por suas ações, inclusive fazendo o que for necessário para superar o problema.

-O problema com o jogo não é superado, pagando as dívidas, mas superando o comportamento viciante.

Sintomas do jogo patológico

No vício do jogo, não há sinais físicos óbvios, como no vício em drogas ou álcool. Além disso, viciados em jogos escondem seu vício em outros: eles viajam longas distâncias para brincar e escondê-lo de seus vizinhos.

Você pode ter um problema com o jogo se:

- Você joga mesmo quando não tem dinheiro: aposte até perder todo o dinheiro, depois você quer se recuperar usando dinheiro de cartões ou dinheiro emprestado.

-Sua família ou amigos se preocupam com você: é porque o jogo está afetando sua vida.

-Você quer esconder: apostas em segredo e mentir sobre o que você aposta ou o que você ganha.

-Você perde o controle: você não pode sair da área de jogo quando perde.

Como sair do jogo?

Aceite que você tem problemas com o jogo

O maior passo para o tratamento do jogo é aceitar que você tem problemas com o jogo.

É preciso coragem e força para fazê-lo, especialmente quando uma grande quantidade de dinheiro foi perdida ou relacionamentos foram perdidos ao longo do caminho.

No entanto, é um passo necessário, e muitas pessoas que superaram esse problema tiveram que dar.

Superar o problema não é fácil, embora você possa, se procurar apoio e continuar o tratamento.

Tome decisões e resista à tentação

Antes de começar o jogo, a decisão foi tomada para o fazer.

Se você tem vontade de apostar, pare de fazer o que está fazendo e ligue para alguém ou pense nas conseqüências de suas ações. Não preste atenção a pensamentos sobre o jogo e faça outra coisa imediatamente.

Por outro lado, lembre-se de que as probabilidades estão contra você. O normal é que você perde. Não veja o jogo como uma oportunidade para sair de seus problemas financeiros.

Algumas maneiras de controlar o impulso são:

Peça ao cassino para impedi-lo de entrar.
Se você é viciado em jogos on-line, instale um bloqueador de páginas da Web desse tipo. Em casos extremos, temporariamente se livrar de laptop / computador ou smartpgone, até superar o problema.
Adiar o jogo: diga a si mesmo que você jogará 5, 15 ou 60 minutos depois, dependendo do tempo que você acha que pode controlar. Enquanto você espera, o desejo de jogar pode acontecer
Encontre suporte: ligue para a família, amigos ou vá para grupos de pessoas com o mesmo problema
Faça outra coisa: limpe, vá ao ginásio, assista a um filme ...
Evite o isolamento: procure novas maneiras de construir relacionamentos pessoais
Pense nas conseqüências e como você se sentirá se cair em tentação

Controle seu dinheiro

Você não pode jogar sem dinheiro: se livrar de cartões de crédito, salve e não pedir dinheiro emprestado.

Deixe que outras pessoas se encarreguem do seu dinheiro, deixe o banco efetuar pagamentos automáticos e limite a quantia em dinheiro que você pode obter.

Planeje seu tempo

Se não for hora de jogar, você não vai.

Planeje atividades de lazer saudáveis que não tenham nada a ver com o jogo.

Evite lugares relacionados ao jogo

Minimize ao máximo a possibilidade de jogar evitando lugares próximos ou que os lembrem dos lugares onde você joga.

Você também pode dizer ao estabelecimento que tem problemas com o jogo e pedir que eles restrinjam sua entrada.

Além disso, bloqueie sua entrada nos sites de apostas. No google extensions você tem extensões que fazem isso.

Procure outras atividades em vez do jogo

Vale a pena refletir sobre as diferentes maneiras pelas quais você tenta lidar com situações estressantes ou irritantes.

Estresse, depressão, solidão ou ansiedade podem desencadear ou piorar o jogo.

Para se livrar do trabalho ou da vida familiar, há muitas outras atividades com as quais você pode se divertir.

Atividades muito mais saudáveis que terão consequências positivas em sua saúde são.

Passar tempo com amigos
Pesquisar por novos hobbies
Fazer exercício
Técnicas de relaxamento
Ler livros

Pratique terapia cognitivo-comportamental

Esta terapia concentra-se em mudar pensamentos e comportamentos não saudáveis relacionados ao jogo, como racionalizações ou crenças limitantes.

Também ajuda os jogadores a:

Combate os impulsos que eles têm que jogar
Trate os problemas relacionais que surgem após o vício
Lidar com problemas financeiros ou trabalhistas

Visitar um psicólogo não significa que você é fraco ou que não pode controlar seus problemas, mas que você é inteligente e responsável o suficiente para perceber que precisa de ajuda.

Mantenha a recuperação

Quando você superar o vício, você pode recair novamente.

Para isso, é essencial que você estabeleça certos hábitos saudáveis que substituam o jogo:

Para relaxar: esportes, técnicas de relaxamento, meditação ou massagens.
Para socializar: aprenda habilidades sociais, encontre novos amigos, vá a uma ONG, inscreva-se em aulas em alguma atividade ...
Solidão ou tédio: encontrar uma nova paixão como esportes, música, arte, livros ...

Procure ajuda de associações ou organizações em seu país

É muito provável que no seu país ou cidade existam organizações especializadas para ajudar pessoas com problemas no jogo. Eles têm experiência e eles vão saber como aconselhar.

Não tenha vergonha de chamá-los, eles têm centenas de casos como o seu e sua vontade é ajudar as pessoas a superar o jogo e reconstruir suas vidas.

Quais são seus problemas com o jogo? Você está jogando ou quer ajudar alguém? Estou interessado em sua opinião Obrigado!